bialko w

W posiłakch białko + węgle po treningu wyeliminuj lub zminimalizuj tłuszcz, poza omega3

[...] treningu wraz z węglowodanami Diety nie bede rozpisywal ale staram sie jesc 5g ww 2 g bialka na kg masy ciała tłuszczy nie licze Jezeli chodzi o jakies dodatki to jest tylko bialko kaizen i witaminy Wymiary: waga 82 kg bic 39 udo 60 pas 87-8 wymiary klatki napisze pozniej bo nie mierzylem Treningi 4-6 razy w tygodniu w zaleznosci od tego czy bede [...]

_______________________________ Whey Protein Concentrate Xtreme WARTOŚĆ ODŻYWCZA / 100g proszku / Jedna porcja (30g) Wartość energetyczna / 1559,8kJ/369,2 kcal / 467,9kJ/ 110,8kcal Białko / 75g / 22,5g Tłuszcz / 7,1g / 2,1g Węglowodany / 5,3g / 1,6g Peptyd L-glutaminy / 2g / 0,6g Lecytyna (w tym) / 200 mg / 60 mg Cholina / 36 mg / 10,8 mg [...]

Witam ostatnio dostalem ( czesc w prezencie :) ) troche dopalaczy. jest to hmb, amino 4500, glutamina., bialko , creatyna, testesterol i biosterol - (wiem ze biosterol i testesterol to scierwo ale jak mam to juz zjem - tak aby watroba sie nie nudzila). Zrobilem sobie tabelke - co gdzie i kiedy... mozecie ocenic czy ten uklad jest dobry Pozdrawiam

Dieta: 7:30 bialko + 500 ml mleka 8:30 150 gram chleba z jakas kielbasa albo serem 12:00 300-350 gram ryżu + pierś z kurczaka albo inne mieso 14:00 150 gram chleba z dodatkami 16:30 300-350 gram ryzu z jakims miesem czasem jak nie ma miesa to zalewam ryz jogurtem albo śmietaną + troche cukru, jak jest makaron to 500 gram makaronu + 4-5 jajek albo [...]

[...] koniec treningu ok 18 - po nim zjadam banana np 4.ok 18.30 -18.45 - posilek/kolacja - piers z kury 150-200gr + worek kaszy + warzywa 5. ok 21. - troche ryby w oleju / tunczyk/ bialko i sen.. Czy to tragicznie ? Czy do czegos to doprowadzi ? Czy za duzo ? Wiem ze taki model u mnie sie sprawdzi mniej wiecej - co odjac ? dodac? Dzieki za pomoc

Witam prosze podac mi tania w miare firme a za eazem o dobrej jakosci prodoktow bardzo bym byl widzieczny chodzi szczegulnie o bialko :) sogi

dla kolegi to ewentualnie carbo po treningu i jakies białko w ciagu dnia. Z gainerami to niech nie szaleje a juz na pewno nie z tymi ktore wymieniles.

[...] + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko twarog prosze o jakies rady co zmienic co dodac itp

Poczytałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi na dręczący mnie temat !! Diety określonej nie mam ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około [...]

[...] nie bardzo surowka 17 po silowni makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb ///pełnoziarnisy 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta ostrowia, może daj ją zaraz po treningu razem z kefirem o 17?? twarog

jesli masz zamiar brac bialko tylko w dni treningowe to sobie odpusc !

Chwilowe problemy mogły być poniewaz Bx wprowadza całą linię dotychczasowych produktów w folii(opakowania zbiorcze displaye) Właściwie to już od teraz można zamawiać. Odżywki pakowane bedą po 0,75(białko Pro Longatum) oraz 1 kg( Monster Mass i Carb Bx)

alkohol odwadnia i spala bialko i psuje w glowie po paleniu chce sie jesc i psuje w glowie wychodzi ze do cwiczenia, szczegolnie na mase, lepsze jest palenie :)

Wedlug posty qazara wyszly mi takie obliczenia: 2160 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1944 BMR dla kobiet 2138,4 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne *bialko: 90kg x 1,5g = 135g / 135g x 4kcal = 540kcal *tluszcz: 90kg x 0,8g = 72g / 72g x 9kcal = 648kcal *weglowod: sumujac bialko i tluszcz : 540kcal + 648kcal = 1188kcal a m abyc [...]

zakup sobie np olimpa SP80...białko wcale nie takei drogie a dobre :)... jeżeli amsz w diecie braki białka , to powinienes brać je nie tylko w DT , ale w DNT też , conajmniej jeden shake...na noc, a opdczas dnia zjedz sobie np cycki z kurczaka , jedz ciemny chleb , albo cheleb WASA z twarogiem...bardoz dobre źródła białka...możesz też zakupić [...]

Witam mam pewien problem ze sobą ponieważ każdy mówi mi że jestem za chudy a chciałbym nabrać trochę masy . jem bardzo dużo przeróżnego rodzaju jedzenie poprostu wszystko dosłownie jak utylizator ale przytyć nie mogę ... mam tak że jak coś zjem to po około 20 - 40 min lece do kibla i koniec ... Już poprostu nie wiem co mam zrobić a mi się [...]

pierwsze diete ułoz , oblicz zapotrzebowanie na w/w białko itd. i kup gainer , białko zalezy czego ci bedzie brakowac , proste - poczytaj troche > Wyszukiwarka . pozdro a z tym sraniem zaraz po jedzieniu to troche nie bardzo normalne :X heheh jak juz białko chcesz to np sp80 olimpa ;x dosyc tanie i dobre .

Witam !! jest dosc duzo tematow na temat bialek ale chodzi mi czy to jest dobre?? w kazdym poscie mozna przeczytac cos innego kazdy chwali to co sam bierze a co sadzicie o tym ?? PURE WHEY ISOLATE czy lepiej 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy to sa dobre srodki i ktory lepszy ?? a moze jeszcze cos innego powinienem wybrac ?? jakies inne [...]

hm ... no wiesz ja tak robie ale dosłownie g**** przezemnie przemawia ;];p i zastanawiam się właśnie nad jakimś białkiem tylko w ogóle się na tym nie znam i nie wiem czy to nie zawarzy na moim zdrowiu i dalszym rozwoju bo chce normalnie rosnąć itd ;] także jakbym mógł prosić żeby mi tu jacyśspecjaliści doradzili jakie białko było by dobre dla [...]